备考族遭遇考前“高原期”
小娟的妈妈带着小娟到北京市中小学心理咨询中心寻求帮助,因为孩子连续几天半夜两三点钟还不睡觉,声称要通宵复习。妈妈说,小娟高中三年一直排在班级前五名,不久前的一模考试还考了第三名,但这次周考却忽然降到23名。孩子急了,吃不下睡不着。心理咨询中心温方主任介绍,最近来咨询类似问题的初、高三学生特别多,很多备考学生进入了考前高原期。焦虑、烦躁、失眠、记忆力下降、厌学、学习效率降低,考生们反映:思维反应比以前迟缓了,感觉脑子记不住东西,答题的时候似是而非。尽管自己还是像以前一样努力,但是成绩不见提高,甚至还出现了倒退。有两个来咨询的高三女孩症状尤其突出:拿起书就觉得字都在跳舞,晚上睡不着,总想着复习考试的事儿,东西也吃不下。
温方分析,出现这些状况的孩子普遍对自己的期望很高,心理压力过大。出现高原期反应,考生首先应该放平心态,降低对自己的期望值,给自己减压。另外,在周末时可以暂时放下功课,进行一些运动,洗个热水澡,好好睡一觉,让自己的精神状态和身体状况恢复常态。
专家指出,很多孩子的问题是在家长的推波助澜下严重起来的。例如孩子成绩一出现退步,家长就斥责他们没有用心学习,或者跟别人攀比,这些方式很容易让孩子增加挫败感,更加焦虑。
专家建议,在孩子处于高原期时,家长应该鼓励他们,要让孩子明白,暂时没考好,实际是找出了学习上的漏洞,正好可以查缺补漏。只要漏洞补上了,大考时一样能出好成绩。另外,考前焦虑的孩子容易发脾气,这是宣泄的一种渠道,家长不要在这时候跟孩子计较,要学会冷处理。
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