回归平常：给孩子一个轻松备考环境
开栏语：面对即将到来的高考，考生如何科学有效地复习备战考试？家长如何陪伴孩子度过“高原期”，帮助孩子树立科学合理的生活习惯？在临近高考时推出系列报道《高考加油站》，通过采访高考领域相关专家、学者，帮考生和家长顺利度过高考最后冲刺阶段。今日推出第二篇《回归平常：给孩子一个轻松备考环境》。
“前途是你的，父母不求回报，愿你全力以赴。高考是人生中的一次经历，过程比结果更重要，哪怕不尽如意，你的努力，我们看在眼里……”4月9日，乌鲁木齐市高三考生家长吴晓慧为即将高考的孩子写下一封信。
字里行间，家长有肯定，有要求，更有温情；伏案窗前，孩子为的是名字离百名榜再近一些。
还有不足60天，2018年高考将如期而至。此时的高三考生，背负着心中梦想，奋力前行。“高原期”，家长帮助孩子回归平常，营造轻松的备考环境显得尤为重要。
取消对孩子的“特别关心”
“今天想吃什么”“你只管好好复习，剩下的妈妈来做”……类似的话，曾经历过高考的“过来人”大多感同身受。
高考前期，家中父母吃苦受累盼的是捷报频传，殊不知，一言一行中，又为孩子的高考天秤加了砝码，导致孩子心理失衡。
乌鲁木齐市高级中学高三（20）班班主任陆永红提示，快要高考时，家长不要表现出“特别关心”，因为这些行为，无形中会为孩子带来压力与负担，可能会使孩子产生逃避、逆反心理。
“可以理解的是，为人父母对孩子重视是一定的，尤其是临近高考时。”陆永红说，但父母要学会克制，要让孩子知道高考虽重要，但并不是一次只许成功不许失败的博弈。
“高考并不代表父母要帮孩子做好所有的事情，孩子只需要学习。”陆永红说，适当的运动锻炼和分担家务也可以帮助孩子调整心态。
陆永红提示，家长应让孩子保持正常的生活作息。学生可以每天能适当抽出20至30分钟做一些运动、家务，帮助自己调整心态。
“因为学生由于压力大会造成免疫力低下，所以适当的锻炼能让孩子们放松心态，也能增强体质，提高学习效率。”陆永红说。
管理负面情绪 家长也需调整心态
高考不是孩子一个人单兵作战，而是以家庭、学校为单位，老师在学校带领孩子做最后冲刺时，家长也要做好“后勤”工作。
新疆高考备考专家、资深高考志愿填报专家、乌鲁木齐市第23中学高级教师林泽辉表示，二模过后，多数孩子精神高度紧张，部分孩子因成绩相对落后出现厌恶情绪，焦躁不安。这是孩子进入了“高原期”，这也是学习中心理曲线的一个过程。
“家长此时要帮助孩子找到问题的原因，如果是学科‘高原期’，要根据孩子每门课知识面掌握的情况，进行取舍，帮助孩子制定合理的复习计划。”林泽辉说，生活中，家长自己首先要调整好心态，面对考试与成绩，再着急也不能埋怨和指责孩子。
这个时期，家长不能把负面的情绪传播给孩子，应为他们营造一个舒适、安静的复习环境。
林泽辉提醒，学生白天在学校已经练习大量的题型，回到家家长不要单一要求孩子继续做题，一味地刷题未必有效，每个孩子存在的问题不同，家长要密切关注和了解孩子的情况，根据自己孩子的特点合理引导，想办法对问题进行探究和解决。
搜集志愿信息 不要帮孩子做选择
高考路，要尽力而为，也要量力而行。考生如此，家长也一样。
高考前，孩子的主要精力在学习上，对其他事可能无暇顾及，此时，家长可以为孩子做些“己所能及”的事。
乌鲁木齐市八一中学高三（3）班班主任马丽燕提示，高考前期，父母可以尽可能多的为孩子搜集一些大学信息，并进行梳理，在高考结束后，方便孩子进行志愿和专业的选择、填报。
“但记住只是帮助孩子搜集和梳理信息，而不是把自己的想法强加给孩子，更不是帮他们做决定。”马丽燕说，平时在与孩子的交流沟通中，父母可以和孩子聊一聊他们的目标大学，了解孩子对什么专业感兴趣，有针对性地进行选择、梳理。
目前，我国大部分地区实行了平行志愿录取，许多考生对填报哪所大学、哪个专业感觉“拿不准”。此时，父母可以根据近年来全国招考数据、各校高招政策等做出分析，帮孩子收集关于心仪大学或专业的有效信息。
“高考前期，父母都想为孩子做尽可能多的事情，但要知道，高考主要还是得看孩子，父母无法代替，只能为他们提供尽可能多的、有价值的建议。”马丽燕说。
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