广州2013年中考体育练长跑要慎选场地

广州2013年中考体育中统一考试占了40分，分量比较重，是同学们训练的重点。今年的必考项目是耐力跑，男生1000米，女生800米。而选考项目则是五选一，包括立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球。

其中耐力跑第一年出现，同学们训练情况如何？周老师表示过年前在校内测试，有95%左右的学生在这个必考项目中拿到满分。虽然经过了舒服的寒假，回来后同学们的成绩有所回落，但是相信经过1个月的训练，到正式考试时回到95%的满分率应该是没问题的。对于同学们在接下来一个月的训练建议，周老师表示，首先对于每天校内的1小时运动时间一定要全力投入，只要按照老师要求进行训练，目前选考、必考项目都已经拿到满分的同学回家就不需要再加练了。而还需要冲一冲才能拿到满分的，则可以在家加练。而加练时首先要做好热身运动，穿上运动鞋；其次，如果要练长跑，必须慎选场地，如果有规范的运动场，可以连长跑，但如果没有千万不要用跑楼梯、跑马路等方式进行训练，避免在考试前出现受伤的情况，而是通过其他连耐力的方式，如跳绳。

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