研究称香港94%中学生睡眠不足建议推迟上课时间

据香港《大公报》报道，面对公开试压力太大、功课太多，导致不少香港中学生睡不够。香港中文大学医学院研究显示，香港94%受访中学生于上课日平均睡眠不足9小时，低于世界睡眠医学协会的建议，约25%中学生睡眠更少于7小时。

中大医学院学者警告，睡眠不足会减慢新陈代谢及内分泌失调，可能出现情绪及行为问题，建议香港中学应推迟上课时间，不应早于8时30分。

适逢3月14日是“世界睡眠日”，中大医学院公布一项有关中学生睡眠研究。其研究团队于2011年12月至13年5月期间展开“健康睡眠、健康校园生活”计划，为14间中学、4，456名学生作睡眠健康相关研究，以及提供在校睡眠教育。研究发现，94%受访中学生于上课日平均睡眠不足9小时，约25%更少于7小时，58.4%学生自觉睡眠不足。

研究又指出，不少中学生会在周末放假时“补眠”，但中大指出，“补眠”时间不应多于两小时，否则会影响健康。中大精神科学系教授荣润国表示，“‘补眠’太多时反而有更加坏影响，例如刚才所说，如补眠是2小时以上，一定对青少年无论在精神、情绪、集中精神或新陈代谢、荷尔蒙内所有心理时钟都有负面影响。”

中大医学院又建议，香港中学上学时间不应早于8时半，研究团队更于大埔神召会康乐中学作试验计划，研究延迟上课时间对学童的影响。

该校校长郭志雄表示，将该校上课时间延迟15分钟，由7时45分推迟至8时，能令学童自觉得到较优质及较充足的睡眠，迟到同学减少，而该校多达95%老师及86%学生均对新的上课时间表示欢迎和支持。

中大又指出，“睡眠不足影响专注力，影响学生上课时间集中精神，在外国亦有很多数据证明，睡眠不足不论质与量的学生，其成绩在班级中是较差。”

沙田崇真中学校长张文伟亦赞成将上课延迟至8时半或之后。他举例，学生晚上11时半就寝，因上学时间于早上8时，即使他于7时半起床，都只是睡了8小时。他补充，由于新高中课程太多太深，加上学生需参加课外活动等，若推迟上学时间，亦须延迟放学时间，长远建议教育局将新高中课程每科削减八分一，避免学生压力太大。

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